CÁCH TẬP ĐƠN GIẢN GIẢM ĐAU LƯNG VÀ THẦN KINH TỌA -
SCIATICA STRETCHES
SCIATICA STRETCHES
Dr. Mai Bui
Nguyên nhân: Thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm do sinh hoạt hàng ngày không đúng tư thế, thần kinh bi chèn ép, tuổi tác, khuân vác nặng, tổn thương cột sống, Triệu chứng: Đau nhức lưng nóng rát có thể đau hai chân hoặc đau đầu gối và bàn chân. Đau tăng lên khi di chuyển cúi người, ngồi lâu, ho vvvvv Điều trị: Trường hợp nặng nên đến bác sĩ tham khảo và tư vấn. Thay đổi tư thế sinh hoạt hàng ngày, dùng thuốc giãm đau, kết hợp thực phẩm có chứa chất trị viêm, tập các động tác cho lưng và thư giản dây thần kinh toa, chườm đá cho khớp lưng sau khi tập, có thể dùng belt khi cần. Tập hai set mổi ngày, mổi động tác giử lại 30 giây.